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大專高爾夫學刊


大專高爾夫學刊第2期

高爾夫球的心理技巧訓練:自我談話
大專高爾夫學刊 第二期學刊
大專高爾夫學刊,第二期,139-156。
中華民國九十三年八月 出版

高爾夫球的心理技巧訓練:自我談話 (JGS_2_13論文首頁) 下載論文首頁

李淑芳 國立中正大學

摘 要

Jack Nicklaus認為高爾夫球的成敗有九成決定在「心理」。Raymond Floyd表示當你有很不錯的揮桿及擊球,心理與情緒的態度掌控了95﹪你成績的好壞與穩定度。不少高球球員知道運用運動心理策略增進球技的重要性,國內並未有支援高爾夫運動心理諮詢師,熟諳運動心理技巧訓練的專業高爾夫教練之高球環境。因此,球員本身應以自我指導方式去認知、掌握、實行與評估運動心理技巧,因為具備高爾夫心理(golf mind)已成為高爾夫運動的重要成功因素。本研究之目的,旨在探討高爾夫球心理策略及提供自我指導式之高爾夫自我談話的技巧與實例,以增進高球成績。

關鍵詞:高爾夫、心理技巧訓練、自我談話

壹、前言

在高爾夫球場上克敵致勝,高爾夫擊球要更直、更遠、更穩,優良體能以及精湛的擊球技巧就能使你達成目標嗎?請問你對高爾夫球的認知有多少?請回答以下的問題:

一、老虎伍茲與Anikka Sorenstam 可能是有史以來最優秀的男女高爾夫球選手,為什麼?
二、瑞典雖然半年下雪,卻能持續培養出世界級高爾夫球員?
三、Jack Nicklaus比任何人都贏過最多的高球大賽,卻被很多教練認為他的技術不是其中最頂尖的,為什麼?

因為以上的頂尖Golfer除了有強穩的擊球技術訓練外,都有從事高爾夫球的心理訓練(Trained Golfing brain)(Morris, 2004)。老虎伍茲認為, “心理是競賽中之競賽,創意的心理是我最有力的武器” (Morris, 2004)。 他強調建立你自己的心理策略之重要性,認為創意的心理是一種內在願景(inner vision),使他能看到及做到,而別人可能無法看到或揮出的一種特別桿法。高爾夫球的心理學技巧雖複雜也可簡單定義為堅強的心理(mental toughness),自信心,征服內在惡魔,對過去成功經驗的立即回憶,及如何克服挫折與失敗(Morris, 2004)。

Jack Nicklaus認為高爾夫球的成敗有九成決定在「心理」。在「Golf my way」書中他認為「心理準備」是運動顛峰表現最關鍵的元素。Purcell(1999)陳述高水準的心理技巧能力對於優秀高球選手的重要性,他認為在職業巡迴賽中,職業高球選手平均每個回合在球場上4小時,真正擊球的時間卻只有大概2分鐘,在這種情況下,選手的「思緒」大有機會幫助或傷害高球成績。

Raymond Floyd是贏得美國PGA大賽、公開賽及名人賽的冠軍得主,作者認為”golf一旦已經到達特定的技術程度,心理層面對高球重要性也愈盈增加,Raymond Floyd亦表示:當你有很不錯的揮桿及擊球,你的心理與情緒的態度掌控了95﹪你成績的好壞與穩定度”(Floyd & Dennis, 1992)

降低你的桿數;突破100908070桿,大概是所有高爾夫球友的夢想及最終目標。為了改善開球、修正球、切球、沙坑救球及推桿等,運用力學分析,遵守高球體適能健身計畫,採用新科技高球球具,或嘗試老虎伍茲的整套揮桿技術等各種提升高球成績的流行策略;此刻你已感到技窮了嗎?為何你不能突破高球的瓶頸? 因為你自己不相信自己能成為一個頂尖高球選手。而你的身體及擊球只是無辜的在應驗自己對自己心理的想法而已。究竟高爾夫應如何想?何謂高爾夫運動心理學(Golf Psychology)?何謂高爾夫心理技巧訓練(Psychological Skill Training)?他們如何能協助我們增進高球成績?

儘管不少高球球員知道在高球練習中、比賽前,及比賽中運用運動心理策略增進球技的重要性,國內並未有支援擁有運動心理學家,熟諳運動心理技巧訓練的專業高爾夫教練或高爾夫運動心理諮詢師之高球環境。因此,球員本身應以自我指導(self-instruction)方式去認知、掌握、實行與評估運動心理技巧,因為具備高爾夫心理(golf mind)已成為高爾夫運動的重要成功因素。

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